É fome de quê?

É fome de quê?

Você sabe diferenciar a fome fisiológica e a fome emocional?

Você sabe identificar?

A Nutricionista Sara Irla, preparou um conteúdo especial para tirar suas dúvidas.

Muitas vezes confundimos fome com emoção. Mas será que você sabe identificar quando o estômago está pedindo comida e quando é a mente pedindo alívio?

Vamos te ajudar!

A fome fisiológica (real e física) é uma necessidade biológica, que através dela obtemos energia e nutrientes que o corpo necessita.

Vai surgindo com o passar das horas, apresentando sinais físicos como: estômago roncando, sensação de vazio, queda de energia, dor de cabeça, tontura e irritabilidade.

Conforme você se alimenta, o seu corpo vai gerando saciedade e todos esses sinais vão passando.

Não sentindo a necessidade de um alimento específico e desaparecendo após a refeição.

Já a fome emocional (psicológica) aparece de repente em uma tentativa de aliviar ou lidar com as emoções como: tristeza, tédio ou ansiedade, podendo surgir até mesmo após as grandes refeições (almoço e jantar).

Vontade de comer algum alimento específico, como: doces, salgadinhos, fast-foods, não gerando saciedade, podendo vir acompanhada do sentimento de culpa ou arrependimento.

Fome emocional por vezes tem o objetivo de compensar ou anestesiar sentimentos com alimentos que não nutri o corpo.

Precisamos frisar que a fome emocional pode desencadear uma cascata de doenças metabólicas e distúrbios nutricionais que agravam mais ainda essa ansiedade por comer determinados alimentos.

Como eu faço para diferenciar?

Pergunte-se antes de comer:

“Meu corpo realmente precisa se alimentar nesse momento”?

“Essa refeição supri minhas necessidades ou estou tentando aliviar uma tensão, desejo?”

Nutrição e psicologia caminham juntas para ajudar você a ter uma relação mais leve com a comida.

Salve esse conteúdo para consultar quando precisar!

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